MANFAAT LATIHAN OLAHRAGA BAGI KEBUGARAN JASMANI

Manfaat Latihan Olahraga Bagi Kebugaran Jasmani

Manfaat Latihan Olahraga Bagi Kebugaran Jasmani:

a.      1.  Meningkatkan daya kerja paru-paru secara efisien

Seseorang yang terlatih akanmemproses udara yang lebih banyak dengan tenaga yang lebih sedikit. Dalam waktu yang melelahkan ia dapat memproses oksigen hampir sebanyak dua kali lipat per menit. Jadi orang yang terlatih dapat menyediakan oksigen yang lebih banyak bagi tubuhnya untuk membentuk energy.

b.      2. Meningkatkan efisiensi kerja jantung

Jantung orang yang terlatih lebih kuat dalam memompa darah yang lebih banyak dalam setiap denyutan. Seorang yang terlatih dapat mengurangi denyut jantung 20 kalipermenit jika dibandingkan dengan orang yang tidak pernah berlatih. Artinya jumlah denyutan jantung orang yang terlatih, pada waktu melakukan aktifitas yang keras akan lebih lambat 20 denyutan permenit dari pada orang yang tidak terlatih.

Jantung orang yang terlatih mampu memompa darah beserta oksigen yang dibutuhkan oleh tubuh dalam frekwensi yang lebih lambat jika dibandingkan dengan orang yang tidak terlatih.

c.      3.  Meningkatkan volume darah

Sehingga dapat meningkatkan sarana penyaluran oksigen yang lebih banyak ke seluruh jaringan tubuh

d.      Meningkatkan tumbuh dan kurangnya pembuluh darah

Dengan latihan yang teratur, maka sirkulasi darah yang mengalir ke seluruh tubuh akan terisi penuh dengan oksigen untuk pembentukan energy

e.      4. Meningkatkan ketegangan otot dan pembuluh darah dan mengubah jaringan yang lemah menjadi kuat dan kukuh.

f.        5. Pengaruh latihan menjadikan tubuh menjadi tegap dan berisi

6    6.  Meningkatkan konsumsi oksigen secara maksimal.

Hal ini karena adanya peningkatan efisiensi kerja penyedia dan penyalur oksigen yang baik yang juga berarti  peningkatan kondisi tubuh secara menyeluruh

h.      7. Pengaruh latihan dapat menyegarkan pikiran seseorang